老师说他不喜欢和磨磨唧唧的人合作，大概就是生活中的我的样子。

面对每一件事情，在不知道怎么做或者想开始做之前，第一件事居然是如果做不到怎么办。 这大概也就是焦虑了。

读博一的时候，学长就和我说焦虑真的没用。 我当时询问，这是冥想和灵修吗？ 学长说，没那么高级，你只需要意识到自己又在焦虑就好了。

读了几本相关的书，褒贬不一的《当下的力量》，国内少有人推荐的《臣服实验》，还有翻了无数遍的《力量从哪里来》。 似乎没有长进，偶尔能意识到自己在走神，也体会到了复盘和做计划的好处，虽然每次都坚持不了多久。

焦虑还是依然存在，只是有节奏地焦虑，之前不学习的时候会玩一会，看会视频，现在不学习的时候就焦虑，甚至可以看着计划表焦虑。 焦虑过头之后就会变得有攻击性。 我在和朋友的交流中注意到，我是吐槽最多的那一方，我对很多觉得不正确的事情很有攻击性，攻击性强大到一定程度后就会充斥我的脑子，然后什么都不知道，一直想攻击，回想与对方的每一次冲突，想冲过去给对方几拳，想到那些的时候都感觉自己热血沸腾。

我最后还是意识到了，我注意到我自己的大脑在说，你对这个人意见很大，而且你告诉了很多人这件事。大脑一直在说话，还在不断用我的记忆、我的视角构建新的场景，告诉我如果在这个场景，那个讨厌的人一定会这么做，如果ta这么做了，你可能忍不住给他一拳，或者骂他几句，也许有可能别人会告诉你你是错误的。

我似乎进入了一种比较特殊的阶段，因为我能意识到自己的这些行为，并且尝试转移自己的注意力。

我把这个称作是能意识到自己的行为，不去阻止也不去评价，告诉那个大脑，这些事情与你无关，与当下无关。

这种复盘或者反思还是带来一些益处，但是过度回忆过去总是不好的，偶尔会想到为什么要来，为什么要走。

后来老师说，你不要总是反思，去做就好了。

这和学长告诉我的一模一样：去做就好了，焦虑真的没用。

每一次组会真的会吃惊，自己明明每天在实验室很久，却什么都汇报不出来，杂活似乎也没有那么多了。

反思没用，焦虑也没用，改变不了什么，先去做点手头的事情，争取每一个机会，抓住那根稻草。

国庆节的时候经历了好朋友的重要时刻，没有想象中的热泪盈眶，只觉得真好，芜湖的饭菜也不错，重要的是回来之后体脂也没涨，自己的精神状态和幸福感好像也充足了不少。

好像专注于当下和清楚自己应该做什么更重要，就这样能通透一些也不错，真的很好。